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【气血养生经】 中医养生的玄妙之处就在于此，它就像一位拈花含笑的智者，从来不会把简单的事情变得复杂，也不会把复杂的事情想简单。像脏腑顺安这样的大工程，它也能轻松搞定。
脏腑养生事关人命，不可不重视啊。可是脏腑养生是个大工程，既为工程，想必复杂程度不轻。每天还不完的房贷，做不完的工作，我们不可能花“巨资”（时间）来搞这个工程啊。
不必紧张，本书就是专门写给那些有点忙、有点懒又爱健康的“菜鸟”们看的。所以我们为你设计的这项脏腑养生工程一点都不复杂。请看下面的养生小动作，无论你是忙忙碌碌的办公室一族，还是闲来无事的老者，都可以足不出户，轻松养生。
1．咬牙切齿（用上下牙齿有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法）
做法：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津云吞”，效果更佳。
养生原理：经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运动和保持局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力。
2．勤梳头
做法：最好晨起梳头2～5回，下午再梳头一回，一回以两分钟100次为宜。
养生原理：梳子齿与头发频繁接触产生的电感应，会疏通经脉，促进血液循环，使气血流畅，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老。
3．常搓脚
做法：每天晚上用热水泡脚15～20分钟后，用大拇指肚搓脚底的涌泉穴（脚心中央凹陷处）。
养生原理：人体健康，在于脚健。涌泉属足少阴肾经，“肾出于涌泉”。经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑。
4．咽唾沫
做法：日咽唾液三百口，使你活到九十九。
养生原理：中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。
5．撮谷道
做法：撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。具体做法为“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持提缩100次，每次1～2分钟，若大便后应延长到2～3分钟，
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