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“开始了！”
陆云双腿微弯蹲下，双手成爪，由下往上做了一个伸腰的动作。
他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松懈，双爪自上而下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背成大弓状，上身肌肉骤然绷紧。
肌肉一松一绷之间，陆云的呼吸也跟着变化，渐渐地与动作一致。
嘣！嘣！嘣！
陆云只觉得全身筋骨作响，剧痛瞬间蔓延开来。
可还未等他反应过来时，一丝丝细腻绵密的热流就从筋骨拉伸的地方钻了出来，渗透向全身各处，消解了剧痛。
《灵狐十二式》描写过，这是修习灵狐展身时应该出现的最完美的状态，否则就是练得不对。
第一次修炼成功，陆云显得很是振奋，他停下来稍事休息，开始修习灵狐洗爪。
灵狐洗爪洗的是前爪，对于人类而言就是锻炼双臂的肌肉群，陆云按照秘籍上的记载开始修炼动作。
仅仅两三遍就将这第二式完全练到了一丝不苟。
他的双臂有些滚烫，万事开头难，显然这第二式比第一式要简单的多。
陆云又歇息了一会儿，开始第三式灵狐弹肢的练习，他整个人倒立起来，双腿接连向后踢出。
灵狐弹肢修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼作用，但难度系数也是三式中最高的。
不过这对于被洗髓宝液改造过身体的陆云来说算不得什么，大概练习了五遍之后，他就将灵狐弹肢彻底掌握了。
“我的身体还远远没有达到极限！”
感受着身体里的热流，陆云决定一鼓作气将第四式灵狐抖毛修炼完成。