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夜深, 圆月向人间投下一片清辉，大院里四下俱寂，只有秋虫在低鸣。陈明珠躺在床上翻来覆去, 决定从现在起，就在房间里练习腿的柔韧性。
按她曾经学过的知识与经验, 腿的柔韧性练习，主要靠三分压腿七分踢, 练完之后再耗腿。
所谓耗腿, 就是把腿放在高一些的物体上，比如排练室的把杆、高一些的窗台, 甚至墙壁、门上。现在房间里没有把杆，就可以换成床、窗台、桌椅、门……坚持耗十分钟、半小时或者更长的时间, 这样才能拉扯腿筋，加强今后消耗腿的时长与力量。
练完腿，还要练习腰的软度, 背的灵活度, 手臂的柔软度……
身体的柔韧，不是一朝一夕就能练成, 这是一项持久的功夫，中途应付了事, 或者暂停不练，都可能让身体一夜回到解放前, 变得僵硬古板。
如果想一直跳下去, 这些基本功就要伴随一生。
陈明珠把腿架在的书桌上，换腿压了将近十分钟, 接着再练习踢腿……
前后大概半小时, 陈明珠累得不行, 现在腿还不能自如地架太高，不过她相信慢慢地可以高高搭在墙壁上。
次日醒过来，腿有些酸，胯有些疼，但感觉精神挺好。
趁着这几天放假，陈明珠除了在卧室里折腾，也会去大院里找稳固的运动器材进行练习。
比如篮球场旁边的乒乓球台，就非常适合压腿，双杠就适合耗腿。
练习三日后，陈明珠发现原主最大的弱点在于腰，她的腰并没有手脚那样柔软，怪不得感觉自己走路的时候，就是直来直往，完全扭不出什么风姿。
腰功的类型有很多，什么胸腰、旁腰、前腰、后腰、波浪腰……看多了让人简直不认识这个腰字。
她的房间又没有专业的设施，一个操作不当，可能还把腰给扭伤了，得不偿失。并且练习腰部也不独独是腰的事，还要配合训练其他部位，否则支撑不了。
因此她决定慢慢来，一点一点地训练。只有持之以恒的练习，全身上下的配合，身体每一处细微的改变，最终才能在舞台上展示出无可挑剔的舞姿。
*
除了学习、干家务，陈明珠一得空就练习基本功，有时候上学去得早，她也会去学校操场的双杠处练一练。
周日早上，就在大院里绕着路跑步。
跑完步，又去篮球场旁边的双杠那儿压腿拉筋。晨练的人很多，不少中老年人在练气功
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