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简介：如何改善内耗型人格？精神内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突，心累得很。曾经的我就是内耗本耗，所以当看到这个问题时，超级认真地翻找资料、整理、思考、总结，前后用了将近8小时才写出了这份5000字的文章，希望你能慢慢看下去，对你有所帮助。一、怎么理解精神内耗？长期精神内耗对人有哪些危害？精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就
书名：如何改善内耗型人格？-知乎
作者：佚名
来源：回答
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如何改善内耗型人格？
精神内耗是什么？
通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，内在冲突，心累得很。
曾经的我就是内耗本耗，所以当看到这个问题时，超级认真地翻找资料、整理、思考、总结，前后用了将近8小时才写出了这份5000字的文章，希望你能慢慢看下去，对你有所帮助。
一、怎么理解精神内耗？
长期精神内耗对人有哪些危害？
精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。
通俗地说，当你不是因为干体力活而身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于心理上的一种主观感受，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。
而长期的内耗会让人觉得很疲惫。
比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但都还没怎么行动呢，就累了。
以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。
这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。
不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的健康其实有很大影响。
小的方面，精神内耗会影响人的做事效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，畏畏缩缩
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