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失眠盗汗的女性
甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
（2） 更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。
（3） 更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性
酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。
（4） 更年期心悸不宁、肢体乏力、健忘、皮肤粗糙的女性
莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。
（5） 更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性
枸杞冬笋炒肉丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克，作为平时炒菜吃。
（6） 更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性
枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，水煎服，每日1次。
3．体育锻炼
体育锻炼能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。
（1） 每天打一套太极拳；
（2） 练习华佗发明的“五禽戏”也不错；
（3） 有空多去做做保健按摩；
（4） 早上去慢跑3公里；
（5） 晚饭前练30分钟气功；
（6） 和家人朋友一起散步。
关键时候还可以选取补肾又调肝的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等，这些都是流传久、应用广的好药，可以选择适合自己的服用。