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在最后一排左耳进右耳出听完，沈凡打算喝了蛋白.粉去健身房看看昨天力量+1的效果。
在跑步机上跑了五分钟作为热身，简单的活动了一下关节，沈凡来到了哑铃面前。
测试力量比较简单，能用正确的哑铃弯举姿势完成的最重的哑铃，就是你哑铃弯举的最大重量，一般增肌训练的时候做最大重量的50%-80%就合适了。
而哑铃弯举就是正常的站立姿势，手正向握住哑铃，保持上臂不动，把哑铃弯举120度以上就差不多了。当然，每个人有自己的方法，沈凡就用的这种方法锻炼，是对是错也没有具体问过教练。
沈凡之前弯举的最大重量是10kg，而且是超级勉强的完成。
力量+1让沈凡有些自信，拿了一个12.5kg的哑铃，调整呼吸，发力！
起！
有点尴尬，没举起来。
换成10kg的。
起！
不错，做了一个标准的，还有余力，再做了一个，哟，还是标准的，再做……呵呵力竭了。
沈凡估计如果没有力量+1自己应该只能做一个半，也就是第二个不能标准完成，看来这力量+1增幅也不是很大。大概增加了自己1/4左右的力量吧，这么看来自己的基础力量值是5？不好说，毕竟沈凡也不知道做一个半和做两个的力量差距具体是怎么算的。
至于正常体重的成年人力量应该有10吧？自己只有正常人力量的一半啊。
扫视了一圈整个健身房，运气不错，只有一个妹子在跑步，上午健身的人还是很少的。
妹子长得不错，因为锻炼身材也很好，沈凡以后就专挑这种下手了。
为啥？敌我差距越大越容易被直接秒杀啊！
“美女，我观察你很久了，你从第一天出现在我这个健身房就深深地吸引了我的眼球……”
沈凡使用浑身解数把昨晚在网上搜到的知识活学活用。
“我今天才在这里办的卡，而且我有男朋友了，谢谢！”
妹子全程专心跑步，看都没看沈凡一眼。
“打扰了！”
听到系统的提示音，沈凡美滋滋的去撸铁了！