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以陆小风认为真正的内外结合就是内功横连功夫一起修炼。
其实许多人都不知道。金钟罩铁布衫其实是从少林最强的护体身体金刚不坏之身中脱胎出来的，只是因为这号称天下五绝之一的神功实在太难了，要不然的话也不会上千年来练成之人不超过一个手掌，许多极大的毅力极强的天赋甚至极大的机缘才能练成，不是内功高了就可以练成的，所以有人简化了不少的步骤，成为金钟罩铁步衫之类的流传到了整个武林，就算简化了也是极难，真正大成的却一个也没有，陆小风现在的身体之强悍练习铁布衫那自然是极为的容易，经过二年的极限锻炼他的力量已经达到了人体的极限，铁布衫最重要的抛象之力陆小风已经具备，牛家的铁布衫最是完善复杂共分十六层比一般的最多只有十二层，效果也最好，当然也是最难的，从没有人练到第十层，短短三个月的时间他就练到了第十层，许多人一生都无法达到的境界，除了他的身体十分强悍十分适合修炼外他对人体潜力的了解也十分的重要，陆小风现在一吸气运劲全身上下已经硬如钢铁，当然他还是有罩门的，但李小风特意把罩门练在自己的拳头上，那里是他全身最坚硬的地方而且有先天寒气被封锁在那里，所以就算有人知道。他的罩门没有倚天屠龙之类的神兵也别想伤他。
相比铁布衫的喜人成绩，李小风的飞刀却没有什么好的成果，虽然他的真气修为已经不弱，而且力大无穷，飞刀的技巧或者准却性都十分的好，但是始终达不到陆小风想要的一击必杀的效果，相信有人猜出来陆小风想练飞刀的目的了，不错，陆小风想练成一门绝技——小李飞刀。那飞刀一出，鬼神震惊的风采，那飞刀一出例不虚发的神奇，最让陆小风向往，他真的想知道。如果重现了这古龙老大的武功在这金墉的世界中会带来怎么样的奇迹？陆小风本来以为已经拥有张三丰的武学记忆修养因该可以创造出小李飞刀，却不想根本就没有什么进展，其实可以理解的小李飞刀这种一击比杀的武功在金墉的世界中根本就没有出现过，这和张三丰的武学理论想违背而且这等武功绝对是最顶尖的武功，岂是短短三个月的时间怎么可能创出，要知道。太极拳张三丰可是花了上百年的时间才创出，真正暮定了他古往今来唯一可以和达摩想比肩的地位，开创了内家拳的先河。所以他没有成果也是必然的。