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们训道：
“今日起，你们每天早晚都要随我筑体修行一个时辰，不得缺席！听明白没有？”
“明白。”
“列队！随我来！”
一个时辰后。
被虐了一圈的众人好不容易才勉强的爬到了食堂，已是两股颤颤，手脚俱抖，感应四肢都不是自己的了。
“好七（吃）！还是值得的……”
有肉吃，林宛继续嘴硬。
饭毕，接着是排队洗澡，再被带到了书院，背诵弟子规、研习引气诀、筑体诀等。
一直到了亥时末才得以下堂回房，林宛与灵儿累得是刚爬上床就没了意识。
第2天，卯时。
震天的锣响能把死人唤醒。
一个时辰的筑体修行继续走起。
等再次坐在食堂时，林宛连手都抬不起了，只能靠在桌边，伸长了脖子，用嘴与她的贼龟啃抢包子。
对面的灵儿虽然因年岁小，修行强度减了大半，也同样是一副惨样。
熬过了早饭。
回院洗去一身泥污，灵儿去了学堂，林宛随众人到了讲法堂。
先是听教习师兄讲解引气入体的要领，随后又考验了一番众人的口诀诵读，才转到了内里的练功房。
继续教习如何打坐，以及引灵聚气。
然后林宛发现，静坐悟法对自己而言，和受刑差不多。
只坚持了一会儿，她就已经是难受得左扭右挪起来。
教习师兄挑起眼角瞥了她一眼，也不废话，直接放出了手中的法棍。
“咻——咚！”
当头就给她来了一下狠的。
“啊——”
“师兄饶命！别打啦，我不动了！”
然而，说归说，做归做，一个半时辰里，林宛还是挨了6棍。
幸好练功房里设有静音结界，隔音防扰，否则给她这般滋扰，所有人都不用修习了。
午时，食堂。
“宛儿姐，你没事吧？”
灵儿瞪大了眼睛，像看怪物一样的望着林宛那满头的肿包，关心问道。
“嘶…… T﹏T ”
林宛右手恰饭，左手抚着头顶，一脸惨样。
饭毕，下午是进演武馆。
同样是先讲演了一遍筑体诀，然后又教习起了武道基础。
这时，几名新晋弟子提出了自己的疑问：
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