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草地上吃着夜草，那马跑了一整天，现在正悠闲地品尝着美味。
过了一刻钟，乌龟叫周镇宇、古丽扎尔过来，说道：“我之所以长寿，就是运用了吐纳之法。”
乌龟把头伸长一点，继续说：“你们呼吸的时侯，要用双手作辅助。首先，盘腿坐下，吸气的时候，双手弯曲平伸至胸口，掌心向上，一边吸气，双手一边往上提，起到辅助作用。呼气的时候，正好相反，掌心向下，一边呼气，双手一边往下压，同样起到辅助作用。”
“我口干了，先说这么多，你们先练练。”乌龟说。
周镇宇与古丽扎尔盘腿坐在湖边草地上，按照乌龟所说，做了不下十次。
“一点效果也没有！”周镇宇泄气说。
“这是入门功夫！每天需要练上半个小时，而且需要长年累月的坚持，那样才有效果。”乌龟有点生气说：“还有一点，你们做这个动作的时候，逐渐学会用腹部带动呼吸，而不是只靠肺部呼吸。”
“通过全身运动来帮助呼吸，通过长期的积累练习，你们的命会长些，到时候你们就知道我说的没错。”乌龟不忘补充一句。
周镇宇虔诚地按照乌龟所说练习不下五十次，接着用腹部带动呼吸再练三十次，顿感神清气爽。
而那边古丽扎尔没有再练习，用湖水洗了几把脸，将脸上的锅灰洗掉，回复到原本姣美的容颜，并且伴着夜色跟马溜达去了。
周镇宇此时“气”聚丹田，然后通过身体的传输将“气”输送到指尖，他凭感觉完成这一整套动作所需的时间减少了，周镇宇心中暗喜，最后，周镇宇从食指尖处打出一道气束，射在草地上，感觉来劲了，连忙上前瞧瞧，草地上竟然有一个小小的凹坑。哗！碉堡了！自己的丁级修行竟然在短时间内提高了。
误打误撞，乌龟的吐纳方法，竟然为周镇宇的修行提供了捷径。
周镇宇的发“气”射击草地的功法被乌龟悉数一一看见，乌龟大为惊叹，说：“世间竟然有如此功法，我活了几千年，算是孤陋寡闻了，年青人，你有如此能耐，前途不可限量。”
“过奖！过奖！”周镇宇谦虚说。
周镇宇初尝喜悦，心想：如果按乌龟的吐纳方法练下去，会不会进步神速，那么很快就达到丙级、乙级、甚至追上姬律。
周镇宇越想越兴奋不已，将疲惫不堪感抛到九霄云外去了，他决定趁热打铁，继续练习吐纳之法。
周镇宇弯曲双手至胸口处，掌心向上，开始舒
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