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S城镇队伍时候，天色已晚；
在旅馆的房间里，刚吃下十份饭菜就想躺床上了，我感觉今天有点累呀，持续极高速的飞行状态，不但要消耗额外的魔力，还会影响我的精神状态，看来还是要加强锻炼身体啊！
大伙们，晚安啦！∪?∪?zzzZZZ
小黄书灭灯……
今天精神饱满，一早起来锻炼身体；
腰、腹、背、臀，这四个部位，是人体最重要核心力量的组成。
【俯卧撑】是一个最好的锻炼方法。
常规的锻炼方法，会有可能会练出一身的腱子肉，所以并不适合女孩子的锻炼，但是把所有力量聚集在一点上，只需锻炼一个不外露的隐私部位，酱紫就不怕了。
“995、996、997、998……”
心里轻轻默念着数字，我全身赤裸面向旅馆的地板，已经汗水湿透了一大片，铺在支撑点下的三层棉布也被汗水淹没，全身大汗淋漓青筋暴起，我的双手交叉在钢板前捂着，双jio离开地面平行伸直，利用支撑点不断做着俯卧撑。
作为一根支撑点，它要承受我100斤多一点的体重，可以想象它的压力有多大。
999、1000……
我一边喊着口号，下面支撑点的血液快速循环，一收一缩一上一下，身体按节奏重复着俯卧撑的动作，酱紫可以促进核心部位力量的凝聚。
常言说；
做俯卧撑，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撑不起，直接瘫软在地面。
菜鸡的，可能只做个几秒支撑动作，但是一个俯卧撑都做不起来。
好一点的人做俯卧撑，需要双手双脚一起并用，一口气做十个八个就到极限了。
到了运动达人级别的人，已经是单手或是几根手指就能完成动作，可以连做俯卧撑一百几十个上下。
进一步的人，可以做到双手支撑，双脚凌空做的俯卧撑，这时就需要绝对的腰腹力收起双脚。
最终，天赋异禀的人做俯卧撑，只需双手或双脚卡住固定的位置后，只用腰腹力便可完成动作。
比如，【升龙旗】的动作。
至于，我的支撑点极端锻炼方法。
大家懂得都懂！
如果锻炼完成，你就是最威萌的人了。
如有不懂的人，可以去托梦向太祖爷爷询问，也可以穿越过来找我指教！
（doge）
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