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张进这会儿很快惩罚完了一百个俯卧撑，率先从地面站了起来，说：
“沈指导，一百个俯卧撑已经完成。”
沈卓点点头：“下次别再迟到了。”
张进挺直腰杆，两手并拢：“是。”
张振和章子姨还趴在地上，张振这会儿也勉强做了一百个，从地上爬了起来，他脸上似乎还有些情绪，沈卓也懒得去在乎。
章子姨本根做不了一百个俯卧撑，沈卓就让她两手在地上撑着，她只支撑了一会儿，两只小胳膊就开始瑟瑟发抖，身体颤颤巍巍：
“不行了，真的不行了，沈卓小师傅，你就饶了子姨姐姐吧，子姨姐姐以后再也不敢迟到了。”
沈卓看她确实是撑不住了，就说：“起来吧。”
章子姨从地上爬了起来，她一张脸在寒风中冻得红彤彤的，刚才支撑在青石板地面的两只手掌这会儿都没有了知觉。
沈卓看着爬起来的章子姨：
“以后迟到一分钟都要受到惩罚，知道了吗。”
章子姨连连点头：“知道了。”
沈卓看看手表，又看看眼前的四人：
“现在开始，你们跟在我后面，沿着马路跑十公里，不要掉队。”
梁朝韦说：“好的沈指导。”
清晨的天色刚麻麻亮，沈卓就这样带着梁朝韦，章子姨，张进，张振四人在寒风凛冽的马路上晨练起来。
早晨的气温零下两三度，寒冷刺骨，沈卓照顾到他们的身体，只得放慢速度，在前面带队慢跑着，他们每跑一步呼出来的热气就像吐烟雾一样，在空气中变成了白雾。
剧组的酒店就在松花江边，他们沿着松花江的沿岸马路，跑了几公里后天色这才慢慢的亮了起来。
章子姨很快就掉队累得跑不动了，她停了下来，两手叉腰，不停的喘着粗气：
“不行啦，跑不动了，沈卓，先休息一下吧。”
沈卓见章子姨已经掉了队，一个人落在了后面，就对张进说：
“进哥你来带队，我去就后面看一下章子姨老师。”
张进说：“好的。”
沈卓掉头来到后面，看着章子姨：
“这才三公里怎么就跑不动了，再坚持一会儿，跟着我。”
“啊？可是真的好累啊。”
“不跑也行，做俯卧撑，一百个。”
“啊，又做俯卧撑？子姨姐姐真是怕了你了，那我还是继续
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