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要达到效果，方法挺多的。
比如经典的臀桥，跪姿深蹲，平板支撑抬腿，站姿侧抬腿，弹力带绑腿半蹲左右移动，猫式伸展……
不同动作有不同的针对性，有的女生追求翘，有的女生追求蜜桃臀，训练自然不同。
既然三姐有自己的想法，我听从便是。
我们两个正面相对，我搂着三姐的腰，三姐开始摇臀，这种方法不但能让臀部匀称，对脊椎也有好处。
只是这样，对我的刺激有点大。
因为她这么摇晃，小肚子会蹭到我，还是来来回回地蹭。
而且，云姐还用探索的眼神观察我的反应，似乎要达到某个目的。
随着摇晃的激烈，我感觉，她是不达目的不罢休。
猛然间我想到了罗广佑说的话——七发！
面对这样的三姐，一般男人是坚持不住， 但是，我不怕，我有经验啊，自从我爹不让我自我满足之后，我特别容易有反应，和各种外界刺激做斗争。
最多的是被子，因为睡觉一休息好了，元气足了，就会擎天而立，夏天还好，一个毯子就行，冬天被子厚，会各种压迫我。
随着好几年的锻炼，现在我可以轻轻松松顶起三层被。
因此，我对外界刺激，极具抵抗力。
三姐很美，三姐的小肚子很软，三姐喘息的声音很诱惑，这些都让我热血激荡。
三姐也有弱点，她力气小，看身板，可能就八九十斤，她的摇晃对我来说，如清风拂柱。
不远处，美人姐和四姐聚精会神地看着，好像在看比赛一样，想要个结果。
正面摇晃了一会，三姐转过身去，让我扶着她的腰，背对着我摇晃，练得很辛苦。
光是三姐臀部的弹性就知道，她以前也专门练过，以消瘦的身板，已经算大的了。
又摇晃了几分钟，三姐累得不行，喊了一声：“海王星！”
这个关键词是让我放手的意思，我急忙放开了她。
三姐好像没了骨头一样，软踏踏地走到沙发旁，瘫了下去，嘴里嘟囔着：“没想到还有这种男人。”
“你们试试吧，我是不行了。”
一身水手服的四姐，雀跃地走了过来，抿了几次嘴唇说道：“弟弟，请你非礼我。”