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胡萝卜丁和豌豆丁都富含大量的纤维素放在日常饮食中，高纤维食物不单单能增加人的饱腹感，还能有效降低食物的gi值，使人的血糖水平更加平稳
但对于运动员来说，这玩意儿却不是赛前好的选择。
毕竟，高纤维食物会增加运动员的肠胃压力，甚至导致神经过度紧张
足足花费了半个多小时，李昂的第一锅至尊炒饭才炒出锅来。
“叮！”
【至尊炒饭】
【品质：紫色珍贵】
【评价：该炒饭火候有些过头，且营养不均衡，缺乏蛋白质，不适合运动员食用】
似乎是察觉到了李昂的意图，系统很贴心地指出了李昂特制版至尊炒饭的不足之处。
李昂一怔，直拍大腿。
鸡蛋和虾放少了！
有了第一次的经验，很快李昂第二锅至尊炒饭出锅。
一大锅至尊炒饭放眼看去一片金黄，鸡蛋液已经与米饭完美地融合，而胡萝卜、豌豆只作为点缀存在。
一只只饱满的虾仁躺在黄金山一般的炒饭中，仿佛金山里的珠宝
好一锅豪华版至尊炒饭！
随着炒饭出锅，系统动听的提示音也再次响起。
“叮！”
【至尊炒饭】
【制作者：李昂】
【品质：金色传说】
【触发被动暴击效果，食物特效翻倍！】
【食用该至尊炒饭后将较大幅度提高运动员的力量水平和耐力水平】
“搞定！”
李昂往围裙上一抹手，成就感十足。
“哗啦啦！”
李昂熟练地翻着勺，金黄色的炒饭上下翻飞。
与此同时，一锅锅炒好的炒饭也被李向东转移到盘子里盖好保鲜膜备用。
很快，时间就来到了中午。
食堂外，水木大学的运动健儿们并排走来。
闲谈间，他们也聊起了昨晚在学校里盛传的“四号窗口战神”传闻。
“今天下午又要比赛了，据说昨晚莫城大学那帮人深夜开了三次会怕是今天他们要拿出百分之百的实力了。”
“他们早就该拿出实力了，如果都像昨天那样发挥失常，那么咱们赢了也不光彩。”
“嗨，听说了么，昨天负责莫城大学饮食的厨师今天调到咱们南食堂来了，据说他就是导致昨天莫城大学运动员发挥失常的主要
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