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每天早晨，他会在监室有限的空间里做一些简单的体操和伸展运动，活动一下僵硬的身体。他会深深地吸气，然后缓缓地呼气，伸展着四肢，感受着肌肉的拉伸和血液的流动。每一个动作都做得那么认真，那么专注，仿佛这是一场与自己身体的对话。
下午，他会利用劳动的间隙，做一些力量训练，比如俯卧撑和深蹲，尽管汗水湿透了他的衣衫，但他从未有过一丝退缩。
他的手臂颤抖着，双腿发酸，但他依然坚持着，一下又一下。
他知道，只有拥有健康的身体，才能有足够的精力去实现自己的梦想。每一滴汗水都是他对过去错误的忏悔，每一次喘息都是他对未来的呐喊。
同时，他也设定了一个个小目标，比如在一个月内读完一本专业书籍，或者在两个月内学会一项新的技能。
他深知，大目标需要通过一个个小目标的实现来逐步达成。
他在纸上仔细地写下这些小目标，并且在旁边标注上预计完成的时间和具体的方法。
对于每一个小目标，他都像是对待一场重要的战役，精心策划，全力以赴。他会为了实现这些小目标，不断地调整自己的计划，寻找最适合自己的方法。
这个精心制定的计划，被他小心翼翼地叠好，放在贴身的口袋里。
每当他感到疲惫或者想要放弃的时候，他都会伸手摸摸口袋里的那张纸，仿佛能从中汲取到无尽的力量。
那纸张的触感让他想起自己的决心，想起老张对他的期望，想起家人那期待的目光。那是他的精神支柱，是他在黑暗中前行的灯塔。
在制定计划的过程中，赵天明也遇到了不少困难。
监室里的环境简陋，没有舒适的学习桌椅，他只能坐在硬板床上，弓着腰写字。时间久了，他的腰会酸痛不已，但他从不抱怨，只是默默地忍受着。
看守所里的书籍资源有限，他常常为了找到一本有用的书而四处打听。
有时候，他也会因为一些知识点太难理解而感到沮丧，甚至怀疑自己是否能够完成这些目标。那些复杂的公式和深奥的理论，就像是一道道难以逾越的鸿沟，横亘在他的面前。他会盯着书本发呆，感到一阵无力和迷茫。
但是，每当这些困难出现，他都会想起老张那鼓励的眼神，想起自己内心深处对未来的渴望。
他告诉自己，不能被这些困难打倒，不能再回到过去那种浑浑噩噩的日子。于是，他会重新振作起来，继续
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