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叶凡很快就找了石匠，用花岗岩做了许多杠铃片，把保安队集中起来之后，将前世学的那些健身动作教了一遍。
只不过这身子骨不争气，做示范的时候只能拿着根木棍，看起来颇为滑稽。
可是外行看热闹，内行看门道，刚开始叶凡那几个兄弟也是嘻嘻哈哈，忍不住偷笑。
可是过了一会儿，牛猛和燕鹏脸上的笑容渐去，全神贯注地看着，像是若有所思。
又过了一阵，牛猛忍不住说道：“我说兄弟，刚才还瞧不起你，看来真是有眼不识泰山啊。”
“你刚才教的这些确实有门道，我在军中打熬筋骨也要练气力，有些动作确实一模一样。”
保安队的这些年轻人看到连牛猛都这么说，也不再嬉笑，认认真真练了起来。
叶凡最近这段时间加强营养，逼着自己多吃动物性蛋白和富含铁质的食物，缺铁性贫血已经大有改善。
现在也咬紧牙关，换上了一对最小的杠铃片，哆哆嗦嗦练了起来。
足足练了小半个时辰，累的是满头大汗，浑身酸软，可依旧是咬牙坚持。
叶凡心里明白，在这乱世之中有个好体格有多重要，不光能应付紧急情况，最重要的是少生病！
这可不是现代，有病去个三甲医院，但凡有口气儿就能给救过来。
在这古代，随便一个小感染都有可能致命，身体的免疫力就是安身立命之本！
“兄弟，差不多得了，你要再这么练，明天怕你给累尿血了呀，弟妹还不得心疼坏了。”
本来叶凡都要休息了，可听到牛猛提到自己媳妇，却又咬牙练了起来。
不为别的，自己这小体格上炕都费劲，这要是巫山云雨时连呼哧带喘，还不得让人给笑话死！
一直练得再也没了力气，叶凡这才丢下器械，坐在旁边大口喘息。
正在这时，就看到远处来了几个推小车的人，正是张大哥带着同村的几个渔民，
车子上面放的都是各种废弃贝壳，足有数百斤之多，散发着一股海腥气。
“兄弟，要的货我给你送来了，这玩意儿我们那儿堆积如山，要多少给你送多少！”
叶凡站了起来，就要从怀里拿钱，却让张大哥一把按住。
“这是干啥，都是些破烂货，分文都不值，无非是费点力气给你推过来，这要是还要钱，那也太不是人了！”
“还有兄弟你要的河沙就在后面，都是在河滩上随
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