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“做梦！”
“祖母…”
听到祖母此话，李翱和父母全都大笑了起来。
“李翱啊，锻炼身体，增强体力可没有什么快捷的方式，必须一步一步的来，走不了捷径，你如果真的想完成你的足球梦想，真的想帮助球队，获得冠军，就必须付出相应的汗水，其实5000米真的不多，因为你从小就身体不好，所以锻炼起来才会特别吃力，也会特别枯燥”
“是啊！”
听到祖母此话，李翱赶忙点了点头。
“吃力也就算了，可是一个人跑步太枯燥了，我真怕我以后坚持不下来”
“放心，增强体力的训练就交给我了，我一定帮你制定一个，既能增加体力，又不枯燥的训练”
“真的吗，那太好了，我们现在就开始吧”
“李翱，你祖母才刚下车，让她好好歇歇，吃完饭明天再说”
“那好吧”
吃完饭后，在李翱的极力哀求下，李翱祖母只能是同意了李翱的要求，从当天晚上就开始增强体力的训练。
“李翱，你从小身子娇弱，体力从未打熬，这体能的训练又是十分艰难，极不易学，而且还要持之以恒，你能坚持的住吗？”
“能，我一定能”
“好，那我就从耐力的训练开始教你”
“耐力？”
“不错，耐力分为有氧耐力、无氧耐力和混氧耐力，慢跑需要的是有氧耐力，快跑需要的是无氧耐力，而混氧最能代表的便是运动，便是游泳，虽然这三中耐力代表的运动都不一样，但是在去球场上，这三种耐力都是相辅相成的，都是必须学会的，你先前的5000米慢跑，就是有氧训练，它表示这你的储备体能，是否可以踢完全场比赛”
“那无氧训练的作用又是什么呢？”
此时李翱对自己祖母的话，颇为的感兴趣，因为他以前从未听过这种锻炼体能的方式。
“很简单，当有氧耐力不能满足某些身体活动的要求时，就会需要动用无氧耐力来辅助，比如瞬间的启动、加速的冲刺，以及争顶头球，你可能平时不在意，但是当你真正再做这些运动的时候，你就会发现再那一瞬间，你是无法呼吸的，所以说想要有良好的爆发力，无氧耐力是必不可少的”
“原来如此”
李翱听后顿时恍然大悟，颇有听君一些话，胜读十年书的感觉。
“那混氧呢？”
“混氧耐力的强度，
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