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immy Baikovicius /
CC BY-SA
2.0，图片来源[4]
[ 8:00 早餐 ]一盘新鲜菠萝（对球员来说是特别好的水果），一杯橙汁，几片黑面包配黄油，酸奶；有时候会吃只用蛋白制作的煎蛋卷（配火腿和芝士）。
[ 13:00 午餐 ]早晨的训练一般持续2-3小时，之后立即吃午饭，有时候直接在俱乐部吃，有时候会在马德里和朋友或家人吃，尽量吃意大利面或米饭（注：在意粉和米饭之间，很多营养师更推荐吃更容易被消化的意粉），通常就着烤鸡肉吃，千万不能吃炸鸡。
[ 16:00 午后小食 ]通常把橙子和菠萝放在一起搅拌成混合果汁（smoothie）喝掉，偶尔也会就着一片烤土司三明治或一些麦片吃。
[ 21:00 晚餐 ]通常是鱼肉和沙拉，沙拉里会放很多新鲜番茄和一些轻微蒸过的蔬菜。饮料只喝水，基本从来不喝酒。
除了晚餐吃得有点晚（但估计不能怪他，曾经效力曼联和马德里竞技，你要人家怎么培养吃饭习惯？曼彻斯特人经常下午5-6点就开吃，西班牙又出名吃得晚、常常10-11点才进餐馆），弗兰的饮食习惯已经相当标准了，对得住（曾经）顶尖球员的身份。不过你应该也发现了，这样的饮食习惯其实相当考验人的，因为基本上你吃来吃去，就只能吃这几样。就像我有位学营养学的朋友说的，把营养放在第一位的人，一般都就只能把吃饭放在不太重要的位置了。所以我想，如果你球踢得不够好，是不是因为你吃得不够「差」？
[1]图片来源于Flickr用户Ronnie Macdonald，点击图片网址
[2]图片来源于Flickr用户Luca Nebuloni，点击图片网址
[3]图片来源于Flickr用户Jeremy T.Hetzel，点击图片网址
[4]图片来源于Flickr用户Jimmy Baikovicius，点击图片网址