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邢飞车开的很慢，因为现在是放学高峰期。
作为学区房中心，此刻路上车很堵，开快的话不是给自己找死，就是给自己找死……
正常时间5分钟的路，邢飞此次却是开了20多分钟。
“唉！早知道就骑自己的幽冥了，又快又方便。刚才一时心急图快点过来健身，倒是忘了明天自己还要上班骑车用。”
周可温暗暗感慨着……
总算是到了地方，周可温没有跟着邢飞直接上健身房去，而是在楼下先吃了一顿轻食减肥餐，要不然他还真饿的没有力气健身~
吃了七分饱，喝了三分足。
周可温很是期待的来到了楼上的健身房。
“你来了。”
“嗯，飞哥。今天我自己练，还是您教我？”
“今天我带着你练，告诉你一些最基础的训练方法，你先锻炼上一周，到时候我再给你教其他的。”
周可温点头应“好”。
邢飞带着周可温来到了一个空地前，说道：“你先跟着我做几组热身动作，然后去跑步机15分钟快走热身，到时候我再帮你锻炼腹部力量。”
“行，都听您的。”
“来跟着我做，一二三四，二二三四……”
周可温很是认真地跟着邢飞学了起来，比他以前学广播体操军体拳还要认真。
……
热完身，邢飞也告诉了周可温，他替他做了一个“周训表”。
“周一：胸肌训练＋有氧三十分钟”
“周二：背部训练＋有氧三十分钟”
“周三：腿部训练＋15分钟腹部训练”
“周四：肩部训练＋30分钟有氧”
“周五：手臂训练＋15分钟腹部”
“星期六，星期天，这两天必须放松休息，要不然对于健身小白的你身体不好。”
有氧训练：指跑步机
坡度：6
速度：8~10
心率：120~160
……
“训练表格我微信发给你了，你先坚持两个星期，到时候再看看效果。”
周可温看着微信上的消息，点了点头。
接下来，周可温便开始了周一的胸肌训练。
训练很累，周可温大汗直冒，身体虽然称不上虚弱，但是却有些酸痛。
大学期间，周可温属于宅男，没怎
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