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简介：当你确定了自己的速度以后，就会想知道每次应该跑多远。一般来讲，我们会用公里数为目标，甚至有很多「整数强迫症患者」每次一定要跑到5公里、10公里，假如跑了个6。32公里就终止了，估计会心里难受一整晚。但实际上，我更推荐大家以时间作为每次运动的计算单位。这有什么好处呢？首先，时间是一个单纯的数值，不依赖于其他数据。而距离则需要依赖于速度和时间，无法直观地反映出你的训练强度。举个例子
书名：跑步要隔天跑还是每天跑？
作者：佚名
来源：回答
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当你确定了自己的速度以后，就会想知道每次应该跑多远。
一般来讲，我们会用公里数为目标，甚至有很多「整数强迫症患者」每次一定要跑到5公里、10公里，假如跑了个6。32公里就终止了，估计会心里难受一整晚。
但实际上，我更推荐大家以时间作为每次运动的计算单位。
这有什么好处呢？
首先，时间是一个单纯的数值，不依赖于其他数据。而距离则需要依赖于速度和时间，无法直观地反映出你的训练强度。
举个例子，同样10公里，前天你用6分配速很轻松地跑完，用了60分钟；今天你用5分配速有点吃力地跑完，用了50分钟。两次都是10公里，强度一样吗？训练效果一样吗？当然是不一样的。
当你每次都用时间为单位规划你的训练时，你就会发现一切变得更简单了。
比如，本周计划跑3次，一次60分钟，一次70分钟，一次120分钟，至于每次跑多远，由你的速度来决定。很好理解，速度越快，强度越大；时间越长，强度越大。
所以，还在沉迷于跑量的亲，快醒一醒吧！还在PK跑量就out了！你一个月300、400公里的慢跑，或许还抵不上人家200公里的效率高、效果好。
其次，当我们跑步的时候，我们只需要关注，在这个速度下，我们刺激了身体多长时间就好。
或许你不知道，当你有氧跑时，对于身体而言，它并不知道你跑得多快、跑了多少距离，它只知道你跑了多久。
所以，对于跑者而言，尤其是想减肥的跑者，跑步时只需要关注跑了多长时间即可，不需要跑得太快，或者盲目追求距离
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